na fali popularności tematu zakładam kolejny - w wielu klubach tradycyjnych styli ćwiczy się tradycyjna spuściznę - np formy (bez żadnych podtekstów, abstrah**ę tu od własciwości tego czy innego elementu, skomplikowane dźwignie stójkowe itp - tylko pod egzamin. czyli, byle umieć poprawnie wykonać. swego rodzaju hipokryzja - powalczymy sobie, [...]
[...] Ważę 82 kg , zjechałem ze 105kg . Sam fat poleciał ale wiadomo że mięcha trochę też. Ale w tej wadze jakos słabo sie czuję, osłabiony jestem. Mam kilka pytań. 1.Jakie polecacie odżywki pod judo i żeby tego miesa wróciło ? 2.Odżywka żeby na Judo było pobudzenie i siła? 3.Cel z wagą to jakieś 90/93 kg ale samego mięsa , co robić? Saida ratuj :)
Witam jest to mój drugi temat (pierwszy nie udany ) w którym chciałem zamieścić mój niedawno ułożony plan żywieniowy składający się z 4 posiłków wszystko wyliczyłem pod siebie tak jak było trzeba więc myśle że jeśli chodzi o makro , jest dobrze odrazu dodam że biegam regularnie co drugie dzień minimum 30 min i teraz chciałem dorzucić do tego w dni [...]
'Niektórym najwyrazniej ciężko przychodziło zdobywanie "skilla" dlatego mają problem z prostą odpowiedzią. ' '3 miesiące na złapanie podstaw. Jeżeli będziesz się przykładał i trenował na full przez ten czas to da to w efekcie spory progres. Bynajmniej tyle zajęło to u mnie pod okiem trenera kładącego nacisk na kondycje i "proste" techniki. ' Po 3 [...]
Cześć, chciałbym się delikatnie Was poradzic. Od dłuższego czasu staram się zbadać co jest ze mną nie tak - ciagle zmęczenie, niechęć do wszystkiego, zmęczone oczy i cienie pod nimi, nocne poty, problem z zasypianiem oraz z wysypianiem (ile bym nie spał, i tak wstanę niewyspany). Wyniki zazwyczaj mam okej, a troche już ich porobiłem. Troche [...]
[...] sadzicie :) a dokuadniej czy moze byc tyle serii ;) Plan ułozyłem sobie sam ;) Poniedziałek : Klata 2x10 plasko wycisk. 2x10 skos rozpiety skos 2x10 waskie 2 x10 bic w podporze o kolano hantla 2x10 podciaganie na drazku 2 x 5 nachwytem ------------------//------- podchytem 2x 3 Sroda plecy 2 x 5 na motylka szerokie podciaganie [...]
[...] Trening chce skupic na rzezbie i sile. Zamiezram trenowac m.in bary, klate, bicepsy, brzuch( przydal by sie bardziej plaski :P) oraz chcialem wyszczuplic troche uda. Biorac pod uwage to co chce osiagnac napiszcie propozycje planu cwiczen. Sprzet mam troche ograniczoy ale napiszcie co bedzie mi potrzebne a postaram sobie zalatwic. Z gory THX.
[...] raz w życiu i ludzie opisze wam co zrobie punkt po punkcie ale mam taki dylemat co mam powiedzieć w aptce mam duże dupsko więc kupie szczykawke/igłe do pobierania 9/igłe do podania 8 tak? 1.Musze robić zastrzyk pod kątem ? 2.Po wsadzeniu całej igły biore korpke(czy jak to sie nazywa ) i sprawdzam czy nie ma krwi (czy nie rafiłem na żyłe) jeśli [...]
[...] - 1 opakowanie Olimp Vita-Min Plus - 1 opakowanie Magnez+Vit B6 30 kaps. - 1 opakowanie jakies z apteki :) Z-Force - 1 pucha Staz lacznie jakies 5 lat albo i wiecej z przerwami. Wiek 22 Waga 83 Wzrost 182 Dieta - jakas jest :) Plan ulozony pod moje warunki we wlasnej silce. Co tu dodac co ujac. Piszcie. Moze Bcaa, moze jakies kretki dorzucic.
Witam wszystkich. Mam pewne pytanko. Pod koniec listopada, na poczatku grudnia skończyłem cykl na jabłczanie kreatyny TCM Olimpa. Zaraz po skończeniu cyklu zacząłem brać Vasobolan w celu regeneracji "swojej" wewnętrznej kreatyny. Niedawno kupiłem puche Storma po okazyjnej cenie. Nigdy wcześniej nie brałem stacków kreatynowych, Storm będzie moim [...]
[...] sytuacja, że ktoś musi zacząć - więc zaczynam :-D Mam nadzieję, że drążkowcy się nie pochowają po kątach i wezmą udział. Inaczej wyjdzie, że tylko sztangowcy nie pękają i podejmują walkę nawet na przegranej pozycji czyt. biorą udział w konkursach Mastiego z obsesją drążka ;-D Do końca tego tygodnia nagram próbę. Jak się wyrobię w czasie a [...]
witam, moj problem polega na tym, ze od dlugiego czasu (przeszlo 3 lat) mam uszkodzona kostke palca srodkowego (jedna z dwoch, na ktora idzie najwiekszy nacisk podczas uderzenia). dodatkowo, jakis czas temu uszkodzilem sobie druga kostke, zanosi sie na ten sam rodzaj kontuzji - ból, ktory uaktywnia sie zawsze po serii mocnych uderzen. nie jest to [...]
[...] szybkosc ,wytrzymalosc i wytrzymalosci szybkosciowej jest winstrol ...czytalem rowniez ze w glownej mierze odciąga wode i rzeźbi ...mam pytanie ...czy traciłbym na wadze (pod wplywem rzeźbienia)(mam 190 i 80 kg wiec razej nie ma co rzeźbic)...chce brac wintsrol dla polepszenia wynikow wytrzymalosciowych ...(piłka ręczna)a rowniez chodze na [...]
Cześć. Czy to prawda że skokbuty mogą zwiększyć wyskok. Gdzieś czytałem, że dzięki kolumnom pod piętą łydka jest ciągle napięta, co pozwala rozwijać jej mięśnie i siłę. Zastanawiałem się nad kupnem takich butów ( np. nike shox ) ale nie jestem pewien czy to prawda. Proszę o wasze opinie na ten temat. Pozdrawiam
[...] co mam robić nikt nie chce mi pomuc jestem bez silna nie daje sobie rady ,nie wiem już co mam o tym wszystkim myśleć Gdzie bym sie nie udała jestem odsyłana z kwitkiem w pod świomości mam cichą nadzieje że znajdzie sie ktoś kto bedzie chciał pomuc mi i moje córeczce.Moja mała niunia ma 2latka i 10 miesięcy.Cureczka urodziłoa się z przepukliną [...]
Witam jak w temacie bylem na cyklu propionat z mediny e2d, 2 miesiące potem przeskoczyłem na enana też z mediny e4d kolejne 2 miesiące ,juz pod sam koniec cyklu byl problem z libido I popedem seksualnym ciężko było postawić A jak juz stała to szybko opadała. Wbilem 10000 jednostek hcg i wszystko wróciło do normy Ale po miesiącu znowu powrócił [...]
Podczas redukcji pojawiły mi się "dziury" pod żebrami. Widoczne zwłaszcza jak się położę. Dziwnie to wygląda i nie wiem co z tym zrobić , czy może nic nie robić bo się nie da. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fef6b4b4067a4a06ae2612d84a33b8ca.jpg
Na podstawie diety napisanej przez profesjonaliste postanowilem ja troche przerobic "pod siebie". Moim celem jest powolna redukcja, okolo 5 miesieczna. Myslalem zeby zaczac od 2750 kcal i co miesiac obcinac 100 kcal. Rozklad BWT to w procentach 30%/45%/25%. Waga poczatkowa to 101 kg przy wzroscie 183 cm i ogolnym duzym zatluszczeniu. Aktualnie 97 [...]
[...] dosc I pojawila mi sie przepuklina pachwinowa :( Poki co nie odczuwam zadnych problemow z tym zwiazanych, ale zdaje sobie sprawe ze niedlugo trzeba sie bedzie polozyc pod noz. Zdaje sobie sprawe rowniez z tego ze po operacji wymagany jest dosy spory czas na rekonwalenscensje(slyszalem nawet o 3 miesiacach). Zasanawam sie jak moge [...]
[...] treningu. Zauważyłem że została zmieniona nazwa naujważniejszej substancji czyli 1,3d, zamiast tego jest Methylhexaneamine. Wydawąło mi się że jest to to samo co 1,3d, tylko pod inna nazwą, ale czy na pewno? Nie zjadłem zbyt dużo przedtreningówek z 1,3d, a te z testów sfd ładnie mnie robiły. Dodatkowo miałem 2 miesiące przerwy od tego typu [...]